Full Version: Người có bầu cần ăn/làm những gi?
mấy sis ơi, HTV có bầu gần 4 tháng rồi....vậy HTV cần ăn uống gì để cho em bé được khoẻ mạnh và thông minh... HTV nên làm gì để tốt cho baby và cần tránh làm nhưng gì...thanks mấy sis nhiều....
Hi HTV,
Nghe nói ăn trứng ngỗng em bé sẽ thông minh lắm... Chỉ cần HTV thèm ăn gì thì ăn cái đó đặt biệt là đừng ăn cay và uống cafe.. mấy cái đó bác sĩ chắc chắn có dặn mà... Nhớ đừng khiêng đồ nặng, đi bộ và cử động nhiều để em bé lớn lên được tháo vác và lanh lợi.. Sis đọc cái post của TV đó, trong đó mọi người cho rất nhiều ý kiến..
Nghe nói ăn trứng ngỗng em bé sẽ thông minh lắm... Chỉ cần HTV thèm ăn gì thì ăn cái đó đặt biệt là đừng ăn cay và uống cafe.. mấy cái đó bác sĩ chắc chắn có dặn mà... Nhớ đừng khiêng đồ nặng, đi bộ và cử động nhiều để em bé lớn lên được tháo vác và lanh lợi.. Sis đọc cái post của TV đó, trong đó mọi người cho rất nhiều ý kiến..
QUOTE(HuongTuongVi @ Feb 23 2009, 06:01 PM)
mấy sis ơi, HTV có bầu gần 4 tháng rồi....vậy HTV cần ăn uống gì để cho em bé được khoẻ mạnh và thông minh... HTV nên làm gì để tốt cho baby và cần tránh làm nhưng gì...thanks mấy sis nhiều....
Chúc mừng sis nhé, nên ăn rau quả nhiều là tốt, thèm gì ăn đó cũng là 1 ý hay bởi vì cơ thể của mình cho mình biết mình cần cái gì nên mới thèm. Ráng uống nhiều sữa và thuốc bổ thai (prenatal), yogurt is a good idea. Kỵ ăn 1 số loại cá như cá kiếm, and some others KV tạm thời không nhớ (tại vì ở nhà 0 ai thi'ch ăn cá nên 0 để ý ) tốt nhất là nên tránh cá bán trong chợ VN, tại vì không bảo đảm. Kỵ uống or ăn cái gì có chất caffine. Đừng ăn quá nhiều kẻo khi sanh xong khó xuống cân được. Miễn an tới no là được.
KV nghe nói người mẹ nên giữ cho tâm trạng vui vẻ có gì khi sanh ra baby sẽ luôn luôn tươi cười. Nên đọc sách nhiều và nghe nhạc classical. Mình thân làm mẹ thì chỉ có thể làm tất cả những gì mình có thể làm, con mọi việc khác nên phó cho định mệnh. Con cái thông minh hay không là do gene và người mẹ. Đừng quá lo ngại nhé.
Quan trọng nhất là nên đi bác sĩ đúng định kỳ. Nhớ là có bất cứ triệu chứng gì mình thấy không ổn thì phải gọi bác sĩ liền, kẻo hối hận không kịp. Chúc sis may mắn.
Sis biết trai hay gái chưa?
Không nên ăn nhiều cá biển khi mang thai
Cá rất tốt cho mọi đối tượng, đặc biệt là những người bị bệnh tim nhờ lượng omega-3 trong thực phẩm này dồi dào. Tuy nhiên, đối với phụ nữ đang mang thai ăn quá nhiều thực phẩm này (đặc biệt là cá biển bị ô nhiễm) thì sẽ tăng nguy cơ đẻ non.
Nguyên nhân là trong cá biển thường chứa nhiều thủy ngân, khi vào cơ thể, nó ảnh hưởng rất lớn tới thần kinh bào thai. Nghiên cứu được công bố sau khi các nhà khoa học khảo sát 1.000 phụ nữ đang mang thai, trong số họ có không ít người ăn nhiều cá biển khiến lượng thủy ngân trong tóc tăng cao, và những đối tượng này có tỷ lệ đẻ non gấp 3 lần so với những người có tỷ lệ thủy ngân ở mức trung bình ở trong tóc. GS Fei Xue tại trường ĐH Harvard cho rằng, lượng thủy ngân cao tập trung trong cơ thể phụ nữ, đặc biệt là đối với những người ăn nhiều cá sardine và cá mòi, vì trong hai loại cá này chứa nhiều acid béo omega-3 lẫn hóa chất độc hại.
Bà cũng cho rằng, người phụ nữ thông minh tốt nhất nên ăn dầu cá thay vì ăn cá trong thời kỳ mang thai. Một nghiên cứu khác của các nhà khoa học tại Tổ chức Sức khỏe môi trường Mỹ sau khi khảo sát 1.024 phụ nữ trong thời kỳ mang thai tại bang Michigan thì thấy rằng, những người được hỏi ăn cá biển không nhiều thì tỷ lệ thủy ngân trong tóc là 0,29 phần triệu trong khi những người ăn nhiều cá thì tỷ lệ này là 0,38 phần triệu, đối tượng này chiếm 20% con số khảo sát. Đối với những người ăn quá nhiều cá có tỷ lệ thủy ngân là 0,55 phần triệu trong tóc thì nguy cơ đẻ non tăng gấp 3 lần so với những người bình thường. Theo các nhà khoa học, cá biển thường mang trong mình lượng thủy ngân cao là do môi trường chúng sống thường bị ô nhiễm bởi các chất thải công nghiệp từ các sông, hồ, tàu bè thải ra.
Nhiều loại cá khác như cá hồi, cá kiếm, cá mập… thường có tỷ lệ thủy ngân cao hơn cá nước ngọt rất nhiều. Nghiên cứu của các nhà khoa học trước đó tại nhiều bãi biển ở Anh và Mỹ còn cho thấy, những bà mẹ ăn quá nhiều cá biển nhiễm thủy ngân khi sinh con thì trẻ thường gặp khó khăn trong học hành, trí nhớ giảm sút và thường mất tập trung khi làm việc.
Cá rất tốt cho mọi đối tượng, đặc biệt là những người bị bệnh tim nhờ lượng omega-3 trong thực phẩm này dồi dào. Tuy nhiên, đối với phụ nữ đang mang thai ăn quá nhiều thực phẩm này (đặc biệt là cá biển bị ô nhiễm) thì sẽ tăng nguy cơ đẻ non.
Nguyên nhân là trong cá biển thường chứa nhiều thủy ngân, khi vào cơ thể, nó ảnh hưởng rất lớn tới thần kinh bào thai. Nghiên cứu được công bố sau khi các nhà khoa học khảo sát 1.000 phụ nữ đang mang thai, trong số họ có không ít người ăn nhiều cá biển khiến lượng thủy ngân trong tóc tăng cao, và những đối tượng này có tỷ lệ đẻ non gấp 3 lần so với những người có tỷ lệ thủy ngân ở mức trung bình ở trong tóc. GS Fei Xue tại trường ĐH Harvard cho rằng, lượng thủy ngân cao tập trung trong cơ thể phụ nữ, đặc biệt là đối với những người ăn nhiều cá sardine và cá mòi, vì trong hai loại cá này chứa nhiều acid béo omega-3 lẫn hóa chất độc hại.
Bà cũng cho rằng, người phụ nữ thông minh tốt nhất nên ăn dầu cá thay vì ăn cá trong thời kỳ mang thai. Một nghiên cứu khác của các nhà khoa học tại Tổ chức Sức khỏe môi trường Mỹ sau khi khảo sát 1.024 phụ nữ trong thời kỳ mang thai tại bang Michigan thì thấy rằng, những người được hỏi ăn cá biển không nhiều thì tỷ lệ thủy ngân trong tóc là 0,29 phần triệu trong khi những người ăn nhiều cá thì tỷ lệ này là 0,38 phần triệu, đối tượng này chiếm 20% con số khảo sát. Đối với những người ăn quá nhiều cá có tỷ lệ thủy ngân là 0,55 phần triệu trong tóc thì nguy cơ đẻ non tăng gấp 3 lần so với những người bình thường. Theo các nhà khoa học, cá biển thường mang trong mình lượng thủy ngân cao là do môi trường chúng sống thường bị ô nhiễm bởi các chất thải công nghiệp từ các sông, hồ, tàu bè thải ra.
Nhiều loại cá khác như cá hồi, cá kiếm, cá mập… thường có tỷ lệ thủy ngân cao hơn cá nước ngọt rất nhiều. Nghiên cứu của các nhà khoa học trước đó tại nhiều bãi biển ở Anh và Mỹ còn cho thấy, những bà mẹ ăn quá nhiều cá biển nhiễm thủy ngân khi sinh con thì trẻ thường gặp khó khăn trong học hành, trí nhớ giảm sút và thường mất tập trung khi làm việc.
Mẹo giảm chứng phù chân khi mang thai
Pha một thìa nước chanh (hoặc nước cam) vào cốc nước ấm và uống hàng ngày. Cách này rất hữu hiệu để giảm chứng phù nề ở chân trong suốt thời kỳ mang thai
- Uống 2-3 cốc sữa mỗi ngày cũng có tác dụng giảm thiểu đôi chân sưng phù. Sữa còn có tác dụng bài tiết độc tố trong dạ dày, giúp hệ tiêu hóa mạnh khỏe.
- Uống đủ nước trong suốt thai kỳ. Nước là phương pháp tự nhiên giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, tránh phù nề.
- Tăng cường thực phẩm giàu protein như đậu Hà Lan, sữa và các sản phẩm từ sữa, cá. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng thức ăn giàu vitamin, canxi, kẽm và sắt. Thực phẩm giàu vitamin E và vitamin C như hạt hướng dương, khoai lang, mầm lúa mạch, rau chân vịt cũng cho tác dụng tương tự.
- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả như bắp cải, táo, đu đủ, ổi…
- Hạn chế sử dụng đồ ăn nhiều muối.
- Hạn chế trà, cafe và tránh những hoạt động thể chất nặng, gây sức ép lên bàn chân hoặc mắt cá chân.
- Hạt vừng cũng có tác dụng giảm sưng phù đôi chân khi mang thai. Thả 15-20 hạt vừng chín vào một cốc nước ấm và dùng vào buổi sáng (lúc chưa ăn gì). Ngoài ra, bạn có thể pha đường chiết xuất từ dầu cọ với nước ấm và uống hàng ngày.
- Đi bộ nửa giờ đồng hồ mỗi ngày. Giữ cho bản thân luôn năng động là cách chống sự tích tụ chất lỏng ở chân.
- Tập Yoga thường xuyên sẽ khiến hệ thống tuần hoàn lưu thông tốt, giảm sưng phù ở chân. Yoga cũng có tác dụng giảm thiểu stress, cân bằng tinh thần.
- Bạn không nên đứng lâu trong thời gian dài. Tư thế này sẽ trực tiếp đẩy chất lỏng ứ đọng ở nửa dưới cơ thể và khiến đôi chân “sưng mọng”.
- Đặt vài chiếc gối kê chân khi nằm hoặc khi ngồi. Nó sẽ giúp máu lưu thông tốt xuống khu vực bàn chân.
- Tuyệt đối không hút thuốc hoặc uống rượu khi mang bầu.
- Mặc quần áo, đi tất chân thoải mái, rộng rãi để không làm nghẽn sự lưu thông máu xuống bàn chân. Nên chọn những loại tất chân nhẹ và mỏng.
- Mang giày dép quá chật là yếu tố tăng phù nề ở chân. Nguy hiểm hơn hành vi này còn làm tăng nguy cơ viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón chân. Vì vậy, bạn nên chọn những loại giày dép thoải mái, đế thấp. Nếu có điều kiện, bạn nên tranh thủ tháo giày để máu ở chân có cơ hội lưu thông tốt.
- Ngâm chân trong nước ấm 15-20 phút mỗi ngày. Cách này giúp đôi chân thư giãn, giảm phù nề.
Sưu tầm.
Pha một thìa nước chanh (hoặc nước cam) vào cốc nước ấm và uống hàng ngày. Cách này rất hữu hiệu để giảm chứng phù nề ở chân trong suốt thời kỳ mang thai
- Uống 2-3 cốc sữa mỗi ngày cũng có tác dụng giảm thiểu đôi chân sưng phù. Sữa còn có tác dụng bài tiết độc tố trong dạ dày, giúp hệ tiêu hóa mạnh khỏe.
- Uống đủ nước trong suốt thai kỳ. Nước là phương pháp tự nhiên giúp đào thải độc tố ra ngoài cơ thể, tránh phù nề.
- Tăng cường thực phẩm giàu protein như đậu Hà Lan, sữa và các sản phẩm từ sữa, cá. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng thức ăn giàu vitamin, canxi, kẽm và sắt. Thực phẩm giàu vitamin E và vitamin C như hạt hướng dương, khoai lang, mầm lúa mạch, rau chân vịt cũng cho tác dụng tương tự.
- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả như bắp cải, táo, đu đủ, ổi…
- Hạn chế sử dụng đồ ăn nhiều muối.
- Hạn chế trà, cafe và tránh những hoạt động thể chất nặng, gây sức ép lên bàn chân hoặc mắt cá chân.
- Hạt vừng cũng có tác dụng giảm sưng phù đôi chân khi mang thai. Thả 15-20 hạt vừng chín vào một cốc nước ấm và dùng vào buổi sáng (lúc chưa ăn gì). Ngoài ra, bạn có thể pha đường chiết xuất từ dầu cọ với nước ấm và uống hàng ngày.
- Đi bộ nửa giờ đồng hồ mỗi ngày. Giữ cho bản thân luôn năng động là cách chống sự tích tụ chất lỏng ở chân.
- Tập Yoga thường xuyên sẽ khiến hệ thống tuần hoàn lưu thông tốt, giảm sưng phù ở chân. Yoga cũng có tác dụng giảm thiểu stress, cân bằng tinh thần.
- Bạn không nên đứng lâu trong thời gian dài. Tư thế này sẽ trực tiếp đẩy chất lỏng ứ đọng ở nửa dưới cơ thể và khiến đôi chân “sưng mọng”.
- Đặt vài chiếc gối kê chân khi nằm hoặc khi ngồi. Nó sẽ giúp máu lưu thông tốt xuống khu vực bàn chân.
- Tuyệt đối không hút thuốc hoặc uống rượu khi mang bầu.
- Mặc quần áo, đi tất chân thoải mái, rộng rãi để không làm nghẽn sự lưu thông máu xuống bàn chân. Nên chọn những loại tất chân nhẹ và mỏng.
- Mang giày dép quá chật là yếu tố tăng phù nề ở chân. Nguy hiểm hơn hành vi này còn làm tăng nguy cơ viêm tấy kẽ chân, chai, sần ngón chân. Vì vậy, bạn nên chọn những loại giày dép thoải mái, đế thấp. Nếu có điều kiện, bạn nên tranh thủ tháo giày để máu ở chân có cơ hội lưu thông tốt.
- Ngâm chân trong nước ấm 15-20 phút mỗi ngày. Cách này giúp đôi chân thư giãn, giảm phù nề.
Sưu tầm.
Để ngủ ngon khi mang thai
Khi có thai, có rất nhiều yếu tố có khả năng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của người mẹ. Hiểu rõ được những yếu tố này, các bà mẹ tương lai sẽ có cách bảo vệ tốt hơn giấc ngủ của mình.
Những nguyên nhân phổ biến nhất khiến phụ nữ mang thai mất ngủ
- Hình dáng cơ thể thay đổi từng ngày, tư thế ngủ ngày thường có thể không còn tạo được cảm giác dễ chịu.
- Cơ thể có khả năng bị đau nhức: đau lưng, chuột rút (vọp bẻ) có thể khiến "bà bầu" trằn trọc.
- Tiểu đêm cũng là một triệu chứng khó chịu ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Xúc động hay căng thẳng, lo lắng về việc sinh nở, việc sắp làm mẹ cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn thức suốt đêm.
Ngoài ra, tùy theo cơ địa của mỗi người cũng có thể có những nguyên nhân khác nữa. Các giai đoạn khác nhau của thai kỳ cũng có thể mang đến những triệu chứng đặc trưng, ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu.
Tam cá nguyệt thứ nhất
Căng, tức ngực: Là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc mang thai, xuất hiện do sự tăng đột biến của estro-gen, căng ngực có thể làm cho bạn cảm thấy cực kỳ khó chịu, đặc biệt là với những phụ nữ có thói quen nằm sấp khi ngủ: Bạn có thể sẽ phải tìm một tư thế khác để giảm bớt áp lực lên vùng ngực.
Nếu quay ngang, nằm ngửa rồi mà vẫn không cảm thấy dễ chịu thì bạn có thể cầu cứu đến những cái gối: chèn trước, chèn sau, ôm, gác…Ngoài ra, tắm nước nóng trước khi ngủ cũng là một phương pháp hữu ích, có thể làm giảm bớt sự căng tức của ngực, đồng thời giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn đấy.
Tiểu đêm: Vào toilet mỗi 3 tiếng quả là chẳng thú vị gì! Sự phát triển của dạ con trong thời kỳ này sẽ ít nhiều chèn ép bàng quang khiến bạn cảm thấy mắc tiểu thường xuyên. Giải pháp cho vấn đề này đơn giản chỉ là sự thu nạp chất lỏng: không uống thêm bất cứ thức uống gì ít nhất 2 tiếng trước giờ đi ngủ.
Tuy nhiên, biện pháp này cũng chỉ giúp bạn hạn chế số lần “thăm” toilet thôi chứ cũng khó lòng kiểm soát hoàn toàn được. Dù sao thì bạn cũng không cần lo lắng quá: tần suất này sẽ giảm bớt vào tam cá nguyệt sau thôi.
Đau đầu: Một lần nữa, lỗi là tại sự thay đổi đột biến của hoocmon và các nội tiết tố trong cơ thể bạn, chúng làm cho các mạch máu giãn rộng, tạo ra các cơn đau đầu, làm bạn mất ngủ. Nếu bị quá thường xuyên, bạn có thể nhờ bác sỹ kê toa thuốc giảm đau (thường là acetaminophen). Ngòai ra, bạn cũng có thể đắp lên trán một cái khăn mát để giúp các mạch máu co lại, đồng thời các cơ cũng được thư giãn.
Ngoài những triệu chứng trên, bạn cũng có thể trải qua một vài cảm giác khó chịu khác như là cảm giác buồn ngủ vào ban ngày do sự thay đổi nội tiết tố và sự…mất ngủ ban đêm.
Tam cá nguyệt thứ hai
Không tìm được tư thế ngủ: Bụng to khiến bạn không thể nằm sấp nhưng bạn lại nhận được nhiều lời khuyên không nên nằm ngửa vì sức nặng của dạ con sẽ làm ảnh hưởng đến công việc truyền máu của các tĩnh mạch từ phần dưới cơ thể lên tim.
Đa số các bác sỹ sẽ khuyên bạn nằm nghiêng bên trái: trong tư thế này, dạ con sẽ được đẩy về phía trước, giảm bớt áp lực cho tim và như vậy em bé sẽ nhận được đủ lượng máu và oxy cần thiết suốt đêm.
Bạn cũng có thể nằm ngửa với một chiếc gối kê dưới hông bên phải để dạ con có độ nghiêng trong khi lưng bạn vẫn được “thư giãn”.
Chứng ợ nóng: Ợ nóng là triệu chứng xảy ra khi axit tràn ra khỏi dạ dày và trào ngược lên thực quản, bạn sẽ có cảm giác như bị thiêu đốt trong lồng ngực, gần trái tim.
Ở người bình thường thì triệu chứng này sẽ chỉ xảy ra khi bạn ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, khó tiêu. Tuy nhiên với phụ nữ mang thai thì thì triệu chứng này xuất hiện thường xuyên hơn nhiều và sẽ đặc biệt khó chịu khi bạn cứ nằm xuống là lại bị ợ nóng.
Cách phòng tránh: Cố gắng kê gối để phần trên của cơ thể hơi dốc chứ đừng nằm ngang, như thế bạn sẽ hạn chế được sự trào ngược của axít; không đi nằm ngay khi vừa ăn xong.
Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước có gas, dùng đồ ăn dầu mỡ cũng như ăn quá nhiều trước khi ngủ và tốt nhất là ăn nhiều bữa nhỏ thay vì một bữa to, thịnh soạn.
Trong tam cá nguyệt thứ hai này, bạn sẽ bớt bị chứng tiểu đêm quấy nhiễu do bào thai đã dịch chuyển lên cao hơn một chút, giảm bớt sự chèn ép xuống bàng quang. Sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể bạn lúc này cũng bắt đầu chậm lại chứ không “đột biến” như trong những tháng đầu của thai kỳ nữa nên những cảm giác khó chịu, bứt rứt cũng sẽ ít làm phiền bạn và giấc ngủ của bạn hơn.
Tam cá nguyệt thứ ba
Quay lại với vấn đề toilet: Trong những tháng cuối của thai kỳ, đầu của thai nhi đã quay xuống dưới để chuẩn bị cho cuộc vượt cạn của mẹ nên bàng quang sẽ lại bị rơi vào tình trạng bị chèn ép, khiến mẹ lại tiếp tục với điệp khúc “vào toilet”.
Trong giai đoạn này, thận của bạn cũng sẽ phải lao động cật lực hơn để lọc máu cung cấp cho “2 mẹ con” nên tần suất của việc sản xuất nước tiểu cũng sẽ tăng gần như gấp đôi.
Bạn nhớ uống nước nhiều vào ban ngày và hạn chế thu nạp chất lỏng gần giờ đi ngủ; mỗi khi đi tiểu, cũng nên nghiêng người ra phía trước một chút để “trút” hết “nước” ra khỏi bàng quang nhé.
Chuột rút: Đang ngủ ngon, bạn bỗng bật dậy la lên đau đớn – bạn bị chuột rút (vọp bẻ). Nguyên nhân rất dễ hiểu, bỗng nhiên trọng lượng cơ thể bạn tăng lên rất nhiều, chuột rút là cách đôi chân của bạn “biểu tình” vì phải nâng đỡ cơ thể cả ngày.
Ngoài ra, sự mất cân bằng của các chất khóang trong cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến việc này. Bạn sẽ rút ra được cách phòng ngừa chứng chuột rút: xoa bóp, co duỗi cơ trước giờ ngủ cũng như thường xuyên tập các bài vận động nhẹ để máu được lưu thông. Bổ sung đầy đủ canxi, magiê và kali trong khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ cũng là một biện pháp phòng tránh chuột rút hữu hiệu đấy.
Chứng chân không yên: Gặp tình trạng này, bạn sẽ có nhu cầu cử động một phần cơ thể, nếu không sẽ có cảm giác rất khó chịu, cơ bắp sẽ nhức mỏi hoặc như bị kiến bò, bứt rứt…Bổ sung ngay chất sắt và folate, cũng nên chia sẻ với bác sỹ sản khoa của bạn để được kê thêm vitamin vào toa thuốc bổ hàng ngày.
Cơ bản là không có gì phải lo lắng quá vì có rất nhiều phụ nữ mang thai khác cũng có những triệu chứng mất ngủ như bạn, thậm chí một số chuyên gia còn đùa rằng đây là cách Tạo hóa chuẩn bị cho người mẹ tương lai làm quen với việc phải thức đêm trông con.
Ngoài những vấn đề phổ biến trên thì cũng còn một điểm khó chịu mà có thể mẹ bầu sẽ gặp phải:
Ngáy: Thống kê cho thấy có khoảng 30% phụ nữ mang thai đột nhiên gặp phải tình huống khó chịu này. Với một số phụ nữ, ngáy chỉ đơn giản là một trong những “tác dụng phụ” của việc mang bầu. Tuy nhiên, cũng có một vài trường hợp nghiêm trọng hơn thế: nó có thể chuyển thành triệu chứng ngưng thở khi ngủ - bạn sẽ ngưng thở trong một khoảng thời gian ngắn trong giấc ngủ.
Vì thế nếu ông xã của bạn than thở là nghe thấy tiếng bạn ngáy thì bạn nên nhờ anh ấy để ý đến nhịp thở của bạn, và nếu thấy bạn có triệu chứng ngưng thở thì phải báo ngay với bác sỹ.
Ngưng thở có thể dẫn đến thiếu oxy, việc này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi nữa.
Sưu tầm.
Khi có thai, có rất nhiều yếu tố có khả năng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của người mẹ. Hiểu rõ được những yếu tố này, các bà mẹ tương lai sẽ có cách bảo vệ tốt hơn giấc ngủ của mình.
Những nguyên nhân phổ biến nhất khiến phụ nữ mang thai mất ngủ
- Hình dáng cơ thể thay đổi từng ngày, tư thế ngủ ngày thường có thể không còn tạo được cảm giác dễ chịu.
- Cơ thể có khả năng bị đau nhức: đau lưng, chuột rút (vọp bẻ) có thể khiến "bà bầu" trằn trọc.
- Tiểu đêm cũng là một triệu chứng khó chịu ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Xúc động hay căng thẳng, lo lắng về việc sinh nở, việc sắp làm mẹ cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn thức suốt đêm.
Ngoài ra, tùy theo cơ địa của mỗi người cũng có thể có những nguyên nhân khác nữa. Các giai đoạn khác nhau của thai kỳ cũng có thể mang đến những triệu chứng đặc trưng, ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu.
Tam cá nguyệt thứ nhất
Căng, tức ngực: Là một trong những dấu hiệu đầu tiên của việc mang thai, xuất hiện do sự tăng đột biến của estro-gen, căng ngực có thể làm cho bạn cảm thấy cực kỳ khó chịu, đặc biệt là với những phụ nữ có thói quen nằm sấp khi ngủ: Bạn có thể sẽ phải tìm một tư thế khác để giảm bớt áp lực lên vùng ngực.
Nếu quay ngang, nằm ngửa rồi mà vẫn không cảm thấy dễ chịu thì bạn có thể cầu cứu đến những cái gối: chèn trước, chèn sau, ôm, gác…Ngoài ra, tắm nước nóng trước khi ngủ cũng là một phương pháp hữu ích, có thể làm giảm bớt sự căng tức của ngực, đồng thời giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn đấy.
Tiểu đêm: Vào toilet mỗi 3 tiếng quả là chẳng thú vị gì! Sự phát triển của dạ con trong thời kỳ này sẽ ít nhiều chèn ép bàng quang khiến bạn cảm thấy mắc tiểu thường xuyên. Giải pháp cho vấn đề này đơn giản chỉ là sự thu nạp chất lỏng: không uống thêm bất cứ thức uống gì ít nhất 2 tiếng trước giờ đi ngủ.
Tuy nhiên, biện pháp này cũng chỉ giúp bạn hạn chế số lần “thăm” toilet thôi chứ cũng khó lòng kiểm soát hoàn toàn được. Dù sao thì bạn cũng không cần lo lắng quá: tần suất này sẽ giảm bớt vào tam cá nguyệt sau thôi.
Đau đầu: Một lần nữa, lỗi là tại sự thay đổi đột biến của hoocmon và các nội tiết tố trong cơ thể bạn, chúng làm cho các mạch máu giãn rộng, tạo ra các cơn đau đầu, làm bạn mất ngủ. Nếu bị quá thường xuyên, bạn có thể nhờ bác sỹ kê toa thuốc giảm đau (thường là acetaminophen). Ngòai ra, bạn cũng có thể đắp lên trán một cái khăn mát để giúp các mạch máu co lại, đồng thời các cơ cũng được thư giãn.
Ngoài những triệu chứng trên, bạn cũng có thể trải qua một vài cảm giác khó chịu khác như là cảm giác buồn ngủ vào ban ngày do sự thay đổi nội tiết tố và sự…mất ngủ ban đêm.
Tam cá nguyệt thứ hai
Không tìm được tư thế ngủ: Bụng to khiến bạn không thể nằm sấp nhưng bạn lại nhận được nhiều lời khuyên không nên nằm ngửa vì sức nặng của dạ con sẽ làm ảnh hưởng đến công việc truyền máu của các tĩnh mạch từ phần dưới cơ thể lên tim.
Đa số các bác sỹ sẽ khuyên bạn nằm nghiêng bên trái: trong tư thế này, dạ con sẽ được đẩy về phía trước, giảm bớt áp lực cho tim và như vậy em bé sẽ nhận được đủ lượng máu và oxy cần thiết suốt đêm.
Bạn cũng có thể nằm ngửa với một chiếc gối kê dưới hông bên phải để dạ con có độ nghiêng trong khi lưng bạn vẫn được “thư giãn”.
Chứng ợ nóng: Ợ nóng là triệu chứng xảy ra khi axit tràn ra khỏi dạ dày và trào ngược lên thực quản, bạn sẽ có cảm giác như bị thiêu đốt trong lồng ngực, gần trái tim.
Ở người bình thường thì triệu chứng này sẽ chỉ xảy ra khi bạn ăn nhiều đồ ăn dầu mỡ, khó tiêu. Tuy nhiên với phụ nữ mang thai thì thì triệu chứng này xuất hiện thường xuyên hơn nhiều và sẽ đặc biệt khó chịu khi bạn cứ nằm xuống là lại bị ợ nóng.
Cách phòng tránh: Cố gắng kê gối để phần trên của cơ thể hơi dốc chứ đừng nằm ngang, như thế bạn sẽ hạn chế được sự trào ngược của axít; không đi nằm ngay khi vừa ăn xong.
Bạn cũng không nên uống quá nhiều nước có gas, dùng đồ ăn dầu mỡ cũng như ăn quá nhiều trước khi ngủ và tốt nhất là ăn nhiều bữa nhỏ thay vì một bữa to, thịnh soạn.
Trong tam cá nguyệt thứ hai này, bạn sẽ bớt bị chứng tiểu đêm quấy nhiễu do bào thai đã dịch chuyển lên cao hơn một chút, giảm bớt sự chèn ép xuống bàng quang. Sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể bạn lúc này cũng bắt đầu chậm lại chứ không “đột biến” như trong những tháng đầu của thai kỳ nữa nên những cảm giác khó chịu, bứt rứt cũng sẽ ít làm phiền bạn và giấc ngủ của bạn hơn.
Tam cá nguyệt thứ ba
Quay lại với vấn đề toilet: Trong những tháng cuối của thai kỳ, đầu của thai nhi đã quay xuống dưới để chuẩn bị cho cuộc vượt cạn của mẹ nên bàng quang sẽ lại bị rơi vào tình trạng bị chèn ép, khiến mẹ lại tiếp tục với điệp khúc “vào toilet”.
Trong giai đoạn này, thận của bạn cũng sẽ phải lao động cật lực hơn để lọc máu cung cấp cho “2 mẹ con” nên tần suất của việc sản xuất nước tiểu cũng sẽ tăng gần như gấp đôi.
Bạn nhớ uống nước nhiều vào ban ngày và hạn chế thu nạp chất lỏng gần giờ đi ngủ; mỗi khi đi tiểu, cũng nên nghiêng người ra phía trước một chút để “trút” hết “nước” ra khỏi bàng quang nhé.
Chuột rút: Đang ngủ ngon, bạn bỗng bật dậy la lên đau đớn – bạn bị chuột rút (vọp bẻ). Nguyên nhân rất dễ hiểu, bỗng nhiên trọng lượng cơ thể bạn tăng lên rất nhiều, chuột rút là cách đôi chân của bạn “biểu tình” vì phải nâng đỡ cơ thể cả ngày.
Ngoài ra, sự mất cân bằng của các chất khóang trong cơ thể cũng là nguyên nhân dẫn đến việc này. Bạn sẽ rút ra được cách phòng ngừa chứng chuột rút: xoa bóp, co duỗi cơ trước giờ ngủ cũng như thường xuyên tập các bài vận động nhẹ để máu được lưu thông. Bổ sung đầy đủ canxi, magiê và kali trong khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ cũng là một biện pháp phòng tránh chuột rút hữu hiệu đấy.
Chứng chân không yên: Gặp tình trạng này, bạn sẽ có nhu cầu cử động một phần cơ thể, nếu không sẽ có cảm giác rất khó chịu, cơ bắp sẽ nhức mỏi hoặc như bị kiến bò, bứt rứt…Bổ sung ngay chất sắt và folate, cũng nên chia sẻ với bác sỹ sản khoa của bạn để được kê thêm vitamin vào toa thuốc bổ hàng ngày.
Cơ bản là không có gì phải lo lắng quá vì có rất nhiều phụ nữ mang thai khác cũng có những triệu chứng mất ngủ như bạn, thậm chí một số chuyên gia còn đùa rằng đây là cách Tạo hóa chuẩn bị cho người mẹ tương lai làm quen với việc phải thức đêm trông con.
Ngoài những vấn đề phổ biến trên thì cũng còn một điểm khó chịu mà có thể mẹ bầu sẽ gặp phải:
Ngáy: Thống kê cho thấy có khoảng 30% phụ nữ mang thai đột nhiên gặp phải tình huống khó chịu này. Với một số phụ nữ, ngáy chỉ đơn giản là một trong những “tác dụng phụ” của việc mang bầu. Tuy nhiên, cũng có một vài trường hợp nghiêm trọng hơn thế: nó có thể chuyển thành triệu chứng ngưng thở khi ngủ - bạn sẽ ngưng thở trong một khoảng thời gian ngắn trong giấc ngủ.
Vì thế nếu ông xã của bạn than thở là nghe thấy tiếng bạn ngáy thì bạn nên nhờ anh ấy để ý đến nhịp thở của bạn, và nếu thấy bạn có triệu chứng ngưng thở thì phải báo ngay với bác sỹ.
Ngưng thở có thể dẫn đến thiếu oxy, việc này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi nữa.
Sưu tầm.
Bị trĩ khi mang thai
Trĩ là một bệnh khá phổ biến ở các bà bầu với tỉ lệ trên 50% thai phụ có bệnh này.
Hiện tượng trĩ khi mang thai
Đây là bệnh gây đau hậu môn. Trĩ được tạo thành do dãn quá mức các đám rối tĩnh mạch trực tràng. Nếu từng có cảm giác bị kích thích ở khu vực này, khiến bạn khó chịu hay gây đau, thậm chí là chảy máu thì hẳn là bạn đã bị trĩ.
Có nhiều phụ nữ bị trĩ khi bầu bí?
Nhiều. Trên 50% phụ nữ bị trĩ trong giai đoạn mang thai hay sau sinh. Nếu bạn từng bị trĩ trước khi có thai thì bệnh sẽ quay trở lại nhưng đa phần là xuất hiện lần đầu trong quá trình thai nghén. Bệnh tiến triển bắt đầu từ giai đoạn thứ 2 của thai kỳ. Không có cách nào để điều trị dứt điểm ngoài việc chờ sinh bé xong.
Tại sao thai phụ dễ bị trĩ?
Có 2 yếu tố: đó là lượng máu tăng và táo bón.
Quá trình mang thai khiến phụ nữ dễ bị trĩ, búi trĩ, chảy máu lợi hơn do tuần hoàn máu trong cơ thể tăng lên để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Điều này khiến các tĩnh mạch dãn nở, đặc biệt là khu vực xương chậu do chịu áp lực từ trọng lượng của túi ối.
Táo bón, một trong những chứng phổ biến khi mang thai, cũng là “thủ phạm” gây ra hoặc góp phần làm tình trạng trĩ thêm trầm trọng.
Có thể phòng tránh?
Có. Mặc dù thai phụ rất dễ bị trĩ nhưng không có nghĩa là không thể phòng ngừa. Hãy luôn quan tâm tới cơ thể mình, đừng đợi cho đến khi cơ thể thúc bách mới "đi cầu". Hãy đi đều đặn vào một giờ nhất định trong ngày.
Một trong những cách hiệu quả nhất để phòng bệnh trĩ khi bầu bí là tránh táo bón. Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước và thường xuyên luyện tập, chỉ đơn giản là đi bộ hay tập các bài tập liên quan tới xương chậu cũng rất tốt.
Tập kegel cũng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường độ dẻo dai cho các múi cơ ở vùng kín, giúp quá trình chuyển dạ dễ dàng cũng như khả năng “thu gọn lại” sau này.
Điều trị như thế nào?
Hãy tắm nước ấm. Điều này sẽ giúp giảm các kích thích và đau đớn.
Vệ sinh sạch sẽ sau khi đi cầu.
Sau sinh, dùng chậu riêng để vệ sinh hậu môn. Rửa sạch và lau khô hậu môn bằng giấy mềm, dùng các loại giấy trắng sẽ ít bị kích thích hơn các loại giấy màu.
Một số phụ nữ cảm thấy dễ chịu với 1 viên đá lạnh nhỏ, trong khi những người khác lại cần nước ấm. Vậy hãy tắm nước ấm và chườm đá lạnh để có hiệu quả tốt nhất.
Tránh đứng ngồi lâu, ngủ nên nằm nghiêng, không nằm ngửa lưng.
Nếu cảm thấy đau không chịu nổi thì hãy ngồi lên một cái ghế hơi có hình dáng của một cái phao. Tuy nhiên, không nên dùng loại ghế này nhiều vì nó có thể ảnh hưởng tới sự tuần hoàn máu ở khu vực này.
Khi nào nên đến bác sĩ?
Nếu mọi nỗ lực kể trên đều không giúp gì được hoặc tình trạng chảy máu tiếp tục thì cần đến bác sĩ ngay.
Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ làm một tiểu phẫu cắt bỏ búi trĩ, tất nhiêu là sau khi bạn đã sinh bé.
Sưu tầm
Trĩ là một bệnh khá phổ biến ở các bà bầu với tỉ lệ trên 50% thai phụ có bệnh này.
Hiện tượng trĩ khi mang thai
Đây là bệnh gây đau hậu môn. Trĩ được tạo thành do dãn quá mức các đám rối tĩnh mạch trực tràng. Nếu từng có cảm giác bị kích thích ở khu vực này, khiến bạn khó chịu hay gây đau, thậm chí là chảy máu thì hẳn là bạn đã bị trĩ.
Có nhiều phụ nữ bị trĩ khi bầu bí?
Nhiều. Trên 50% phụ nữ bị trĩ trong giai đoạn mang thai hay sau sinh. Nếu bạn từng bị trĩ trước khi có thai thì bệnh sẽ quay trở lại nhưng đa phần là xuất hiện lần đầu trong quá trình thai nghén. Bệnh tiến triển bắt đầu từ giai đoạn thứ 2 của thai kỳ. Không có cách nào để điều trị dứt điểm ngoài việc chờ sinh bé xong.
Tại sao thai phụ dễ bị trĩ?
Có 2 yếu tố: đó là lượng máu tăng và táo bón.
Quá trình mang thai khiến phụ nữ dễ bị trĩ, búi trĩ, chảy máu lợi hơn do tuần hoàn máu trong cơ thể tăng lên để đáp ứng nhu cầu của thai nhi. Điều này khiến các tĩnh mạch dãn nở, đặc biệt là khu vực xương chậu do chịu áp lực từ trọng lượng của túi ối.
Táo bón, một trong những chứng phổ biến khi mang thai, cũng là “thủ phạm” gây ra hoặc góp phần làm tình trạng trĩ thêm trầm trọng.
Có thể phòng tránh?
Có. Mặc dù thai phụ rất dễ bị trĩ nhưng không có nghĩa là không thể phòng ngừa. Hãy luôn quan tâm tới cơ thể mình, đừng đợi cho đến khi cơ thể thúc bách mới "đi cầu". Hãy đi đều đặn vào một giờ nhất định trong ngày.
Một trong những cách hiệu quả nhất để phòng bệnh trĩ khi bầu bí là tránh táo bón. Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước và thường xuyên luyện tập, chỉ đơn giản là đi bộ hay tập các bài tập liên quan tới xương chậu cũng rất tốt.
Tập kegel cũng có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng cường độ dẻo dai cho các múi cơ ở vùng kín, giúp quá trình chuyển dạ dễ dàng cũng như khả năng “thu gọn lại” sau này.
Điều trị như thế nào?
Hãy tắm nước ấm. Điều này sẽ giúp giảm các kích thích và đau đớn.
Vệ sinh sạch sẽ sau khi đi cầu.
Sau sinh, dùng chậu riêng để vệ sinh hậu môn. Rửa sạch và lau khô hậu môn bằng giấy mềm, dùng các loại giấy trắng sẽ ít bị kích thích hơn các loại giấy màu.
Một số phụ nữ cảm thấy dễ chịu với 1 viên đá lạnh nhỏ, trong khi những người khác lại cần nước ấm. Vậy hãy tắm nước ấm và chườm đá lạnh để có hiệu quả tốt nhất.
Tránh đứng ngồi lâu, ngủ nên nằm nghiêng, không nằm ngửa lưng.
Nếu cảm thấy đau không chịu nổi thì hãy ngồi lên một cái ghế hơi có hình dáng của một cái phao. Tuy nhiên, không nên dùng loại ghế này nhiều vì nó có thể ảnh hưởng tới sự tuần hoàn máu ở khu vực này.
Khi nào nên đến bác sĩ?
Nếu mọi nỗ lực kể trên đều không giúp gì được hoặc tình trạng chảy máu tiếp tục thì cần đến bác sĩ ngay.
Trong một số trường hợp, bác sĩ sẽ làm một tiểu phẫu cắt bỏ búi trĩ, tất nhiêu là sau khi bạn đã sinh bé.
Sưu tầm
Trầm cảm ở bà bầu
Chứng trầm cảm không dễ phát hiện. Nó có thể bị nhầm lẫn với những rắc rối khác khi mang bầu. Tuy nhiên, nếu cảm giác mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, thay đổi cân nặng… vượt ngoài tầm kiểm soát, bạn nên đi khám sớm.
Dấu hiệu trầm cảm
- Bạn thường xuyên cảm thấy bồn chồn, dễ cáu kỉnh.
- Bạn luôn buồn chán, tuyệt vọng, xuống sức.
- Bạn khóc không rõ nguyên nhân.
- Bạn dường như không còn năng lượng và ngại vận động
- Bạn khó tập trung, hay quên và không thể ra quyết định.
- Bạn cảm thấy bản thân không còn giá trị.
- Bạn mất hẳn sự quan tâm, thờ ơ với mọi hoạt động quanh mình.
- Bạn cô lập với bạn bè và người thân.
- Các biểu hiện bệnh lý khác cảnh báo nguy cơ trầm cảm bao gồm: Bạn xuất hiện những cơn đau đầu, đau ngực; nhịp tim đập nhanh mà không có lý do cụ thể; xuất hiện những cơn thở ngắn, nông.
Nguyên nhân
Lượng hormone thay đổi khi mang thai hay những sang chấn tâm lý (như người thân qua đời, tan vỡ gia đình…) làm thay đổi chất hóa học trong não, dẫn tới trầm cảm. Các yếu tố khác như gia đình có tiền sử trầm cảm; lối sống nhiều áp lực cũng làm tăng nguy cơ thai phụ mắc chứng bệnh này. Nhiều trường hợp, trầm cảm khi mang thai không tìm ra nguyên nhân cụ thể.
Yếu tố nguy cơ tăng trầm cảm khi mang thai: Tiền sử trầm cảm; ít giao tiếp với bạn bè, người thân; lo lắng thái quá về dị tật thai nhi; gặp rắc rối với lần mang thai trước đó; có trục trặc về tài chính hoặc hôn nhân; làm mẹ khi tuổi còn quá trẻ…
Ảnh hưởng của trầm cảm tới thai nhi
Nghiên cứu chứng minh rằng, mắc trầm cảm khi mang bầu làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm và dễ sinh con nhẹ cân.
Một số thai phụ mắc trầm cảm không có khả năng chăm sóc bản thân tốt. Họ bị rối loạn ăn uống (ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít); phải đối mặt với chứng mất ngủ; có xu hướng sa đà vào những thói quen gây hại cho sức khỏe như hút thuốc lá, uống rượu hoặc sử dụng chất kích thích ngoài danh mục cho phép.
Ngoài ra, chứng trầm cảm của phụ nữ sau sinh cũng có thể làm trì hoãn phát triển ngôn ngữ ở bé; làm bé bị rối loạn hành vi, cảm xúc…
Phòng tránh
- Bạn nên cố gắng nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Bạn nên hạn chế ôm đồm nhiều việc (nhất là việc cơ quan).
- Bạn nên tăng cường trò chuyện với chồng, người thân hoặc bạn bè; chia sẻ với họ những cảm xúc hoặc những mối bất an trong lòng sẽ giúp bạn cân bằng tâm lý.
Không nên để bản thân rơi vào trạng thái cô đơn trong thời gian dài. Ngay cả khi không có người thân bên cạnh, bạn cũng có thể tự thư giãn bằng cách dạo bộ, đi mua sắm, ăn hàng…
Nên thường xuyên trao đổi với mẹ của bạn. Bà là người gần gũi lại có kinh nghiệm mang thai, sinh nở.
- Nếu có điều gì bất ổn xảy đến trong cuộc sống, bạn nên học cách kiểm soát tinh thần. Nhắc nhở mình rằng, tương lai của em bé trong bụng mới là quan trọng nhất.
- Ngay khi có dấu hiệu stress kéo dài, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Điều trị
- Nói chuyện với bác sĩ tâm lý. Quá trình này giúp bạn giải tỏa và tìm ra giải pháp cho những khúc mắc về tinh thần.
- Dùng thuốc: Thai phụ (hoặc phụ nữ đang cho con bú) nên trao đổi với bác sĩ cẩn thận để tìm ra loại thuốc chống trầm cảm phù hợp.
BEST OF LUCK
Chứng trầm cảm không dễ phát hiện. Nó có thể bị nhầm lẫn với những rắc rối khác khi mang bầu. Tuy nhiên, nếu cảm giác mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, thay đổi cân nặng… vượt ngoài tầm kiểm soát, bạn nên đi khám sớm.
Dấu hiệu trầm cảm
- Bạn thường xuyên cảm thấy bồn chồn, dễ cáu kỉnh.
- Bạn luôn buồn chán, tuyệt vọng, xuống sức.
- Bạn khóc không rõ nguyên nhân.
- Bạn dường như không còn năng lượng và ngại vận động
- Bạn khó tập trung, hay quên và không thể ra quyết định.
- Bạn cảm thấy bản thân không còn giá trị.
- Bạn mất hẳn sự quan tâm, thờ ơ với mọi hoạt động quanh mình.
- Bạn cô lập với bạn bè và người thân.
- Các biểu hiện bệnh lý khác cảnh báo nguy cơ trầm cảm bao gồm: Bạn xuất hiện những cơn đau đầu, đau ngực; nhịp tim đập nhanh mà không có lý do cụ thể; xuất hiện những cơn thở ngắn, nông.
Nguyên nhân
Lượng hormone thay đổi khi mang thai hay những sang chấn tâm lý (như người thân qua đời, tan vỡ gia đình…) làm thay đổi chất hóa học trong não, dẫn tới trầm cảm. Các yếu tố khác như gia đình có tiền sử trầm cảm; lối sống nhiều áp lực cũng làm tăng nguy cơ thai phụ mắc chứng bệnh này. Nhiều trường hợp, trầm cảm khi mang thai không tìm ra nguyên nhân cụ thể.
Yếu tố nguy cơ tăng trầm cảm khi mang thai: Tiền sử trầm cảm; ít giao tiếp với bạn bè, người thân; lo lắng thái quá về dị tật thai nhi; gặp rắc rối với lần mang thai trước đó; có trục trặc về tài chính hoặc hôn nhân; làm mẹ khi tuổi còn quá trẻ…
Ảnh hưởng của trầm cảm tới thai nhi
Nghiên cứu chứng minh rằng, mắc trầm cảm khi mang bầu làm tăng nguy cơ chuyển dạ sớm và dễ sinh con nhẹ cân.
Một số thai phụ mắc trầm cảm không có khả năng chăm sóc bản thân tốt. Họ bị rối loạn ăn uống (ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít); phải đối mặt với chứng mất ngủ; có xu hướng sa đà vào những thói quen gây hại cho sức khỏe như hút thuốc lá, uống rượu hoặc sử dụng chất kích thích ngoài danh mục cho phép.
Ngoài ra, chứng trầm cảm của phụ nữ sau sinh cũng có thể làm trì hoãn phát triển ngôn ngữ ở bé; làm bé bị rối loạn hành vi, cảm xúc…
Phòng tránh
- Bạn nên cố gắng nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt. Bạn nên hạn chế ôm đồm nhiều việc (nhất là việc cơ quan).
- Bạn nên tăng cường trò chuyện với chồng, người thân hoặc bạn bè; chia sẻ với họ những cảm xúc hoặc những mối bất an trong lòng sẽ giúp bạn cân bằng tâm lý.
Không nên để bản thân rơi vào trạng thái cô đơn trong thời gian dài. Ngay cả khi không có người thân bên cạnh, bạn cũng có thể tự thư giãn bằng cách dạo bộ, đi mua sắm, ăn hàng…
Nên thường xuyên trao đổi với mẹ của bạn. Bà là người gần gũi lại có kinh nghiệm mang thai, sinh nở.
- Nếu có điều gì bất ổn xảy đến trong cuộc sống, bạn nên học cách kiểm soát tinh thần. Nhắc nhở mình rằng, tương lai của em bé trong bụng mới là quan trọng nhất.
- Ngay khi có dấu hiệu stress kéo dài, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Điều trị
- Nói chuyện với bác sĩ tâm lý. Quá trình này giúp bạn giải tỏa và tìm ra giải pháp cho những khúc mắc về tinh thần.
- Dùng thuốc: Thai phụ (hoặc phụ nữ đang cho con bú) nên trao đổi với bác sĩ cẩn thận để tìm ra loại thuốc chống trầm cảm phù hợp.
BEST OF LUCK
thanks mấy sis nhiều....
This is a "lo-fi" version of our main content. To view the full version with more information, formatting and images, please click here.