Bạn có bao giờ ngắm kỹ một con hạc trắng chưa? Nó trông thật mảnh

mai; chân dài, người mỏng, trong một bộ lông trắng muốt. Trông nó

thanh cao như một người luống tuổi mà vẫn giữ được phong cách

ung dung..

Con hạc được coi là một con vật sống lâu cho nên người ta gọi tuổi của

các cụ là tuổi hạc.

Ðầu tháng năm vừa qua, tôi sang chơi với vợ chồng người anh ở bên

Vienna, D.C. Ðằng sau nhà anh tôi có một con đường mòn dẫn tới một

công viên. Con đường mòn vào cuối Xuân chớm Hạ thật là đẹp. suối róc

rách chẩy, cây cỏ xanh mướt, những bông hoa núi nở trắng xóa.

Chúng tôi mỗi buổi sáng dắt theo con chó đi bộ, vừa đi vừa trò chuyện.

Tôi bất giác hỏi:
- Sao con người không giống cây cỏ, vào mùa đông héo, úa, rụng, đến

xuân,hạ lại hồi sinh nhỉ?

Anh tôi cười, nói:
- Cứ giữ mãi được Xuân, Hạ trong lòng mình là tốt rồi.


Chúng ta những người ở lứa tuổi đang bước vào tuổi già hay đã già.

Tinh thần và thể xác không còn như hai mươi năm, mười năm về trước

hay thậm chí như mới năm ngoái nữa.

Thông thường bất cứ người mang quốc tịch nào, sinh sống ở phần đất hay

hoàn cảnh nào thì khi về già hay ngồi gậm nhấm lại quá khứ. Chúng ta là

những người từ một quê hương mất mát đến ở trọ một quốc gia khác,

chúng ta còn nhiều điều gậm nhấm hơn nữa.

Ở tuổi già, không có phương tiện di chuyển, bị trở ngại ngôn ngữ đã làm

một số người sống một cuộc sống tẻ nhạt, từ tẻ nhạt đưa tới trầm cảm,

khép kín. `

Từ đó sinh ra bao nhiêu bệnh, và khi có bệnh, sự chạy chữa xem chừng

không có hiệu quả lắm cho những người này. Bác Sĩ Ornish, tác giả

cuốn sách Love &Survival, nói rõ: Tách lìa tình thân gia đình và bạn bè là

đầu mối cho mọi thứ bệnh từ ung thư, bệnh tim đến ung nhọt và nhiễm độc.

Tình thương và tinh thần là gốc rễ làm cho chúng ta bệnh hay khỏe.

Ba mươi năm trước mà nghe ai nói cô đơn sinh ra các chứng bệnh thì

người ta sẽ chỉ cười nhẹ..

Nhưng bây giờ điều này đã được nhiều bác sĩ công nhận là đúng.

Những buổi tĩnh tâm chung, có cầu nguyện, có tịnh niệm (tùy theo tôn giáo

của mỗi người) chia sẻ những buồn vui, lo lắng của mình cùng người khác

cũng giúp khai thông được những tắc nghẽn của tim mạch như là ăn những

thức ăn rau, đậu lành mạnh vậy.

Nếu không nói ra được những gì dồn nén bên trong thì chính là tự mình làm

khổ mình. Khi nói ra, hay viết ra được những khổ tâm của mình thì hệ thống

đề kháng được tăng cường, ít phải uống thuốc.
Theo Bác Sĩ Ornish, khi bị căng thẳng cơ thể sẽ tiết ra một hóa chất làm

cho mọi sinh hoạt ứ đọng, ăn không ngon, đầu không suy nghĩ, mạch máu

trì trệ,mất sức đề kháng, dễ cảm cúm.

Như vậy sự cô đơn cũng là chất độc như cholesterol trong những thức ăn

dầu mỡ, mà chỉ có tình thương mới cứu rỗi được.

Nếu bạn không mở tâm ra cho người khác thì bác sĩ bắt buộc phải mở tim

bạn ra thôi.


Tuổi như thế nào thì gọi là già, chúng ta biết khi một người qua đời ở tuổi 60

thì được gọi là 'hưởng thọ'. Vậy sau tuổi 60 mỗi ngày ta sống là một bonus,

phần thưởng của Trời cho.
Chúng ta nên sống thế nào với những ngày 'phần thưởng' này. Lấy thí dụ

một người lớn tuổi, sống cô đơn, biệt lập, không đi ra ngoài, không giao thiệp

với bạn hữu, thế nào cũng đi đến chỗ tự than thân trách
phận, bất an, lo âu, ủ dột và tuyệt vọng. Từ đó bắt nguồn của bao nhiêu

căn bệnh.

Trong Những Lời Phật Dậy có câu:

Sai lầm lớn nhất của đời người là đánh mất mình. Phá sản lớn nhất của đời

người là tuyệt vọng..

Chắc trong quý vị không ai muốn rơi vào hoàn cảnh này.

Gặp gỡ bè bạn thường xuyên trong những sinh hoạt thể thao là điều tốt lành

nhất cho thể lý. Ði tập thể thao như Tài Chi, Hồng Gia, nhẩy nhẹ theo nhạc,

tắm hơi, bơi lội v.v... đã giúp cho người lớn tuổi giữ được thăng bằng, ít ngã,

và nếu có bệnh, uống thuốc sẽ công hiệu hơn, mau lành hơn.

Gặp bạn, nói được ra những điều phiền muộn cho nhau nghe, ngồi tĩnh tâm,

đến nhà thờ, chùa cầu nguyện giúp được làm chậm lại sự phát triển của bệnh.

Bác Sĩ Jeff Levin giáo sư Ðại Học North Carolina khám phá ra từ hàng trăm

bệnh nhân, nếu người nào thường xuyên đến nhà nguyện họ có áp suất máu

thấp hơn những người không đến nhà nguyện, ông bỏ ra hàng đêm và nhiều

cuối tuần để theo dõi, tìm hiểu những kết quả cụ thể của 'Tín Ngưỡng và

Sức Khỏe'. Cuốn sách ông phát hành gần đây nhất có tên là

God, Faith and Health. Trong đó ông cho biết những người có tín ngưỡng

khỏe mạnh hơn, lành bệnh chóng hơn, ít bị nhồi máu cơ tim, gặp sự thăng

trầm trong đời sống họ biết cách đối diện, họ luôn luôn lạc quan.

Lạc quan là một cẩm nang quý vị nên luôn luôn mang theo bên mình.

Ðừng bao giờ nói, hay nghĩ là 'Tôi già rồi, tôi không giúp ích được cho ai

nữa' hoặc 'Tôi vụng về, ít học, chẳng làm gì được'.


Tôi xin kể câu chuyện Hai Con Ngựa của thầy phó tế George A.Haloulakos.


Cạnh nhà tôi có một cánh đồng cỏ, hàng ngày có một cặp ngựa, con nọ

lớn hơn con kia một chút thong thả ăn cỏ ở đấy. Nhìn từ xa chúng là đôi

ngựa binh thường giống những con ngựa khác. Tuy nhiên nếu bạn đến gần,

bạn sẽ khám phá ra là có một con mù.

Chủ nhân của nó chắc thương nó không nỡ bỏ đi, mà còn cho nó một

chỗ ở an toàn. Chính điều này đã thành một câu chuyện tuyệt vời.

Ðứng bên chúng, bạn chợt nghe có tiếng chuông rung, phát ra từ cái đai

nhỏ vòng quanh cổ con ngựa nhỏ hơn, chắc là một con cái. Tiếng chuông

báo cho con bạn mù của nó, biết là nó đang ở đâu mà bước theo. Quan sát

kỹ một chút bạn sẽ thấy cái cách con ngựa sáng chăm sóc con ngựa mù,

bạn nó chu đáo như thế nào. Con ngựa mù lắng nghe tiếng leng keng mà

theo bạn, nó bước chậm rãi và tin rằng bạn nó không để nó bị lạc.

Trên đường trở về chuồng mỗi chiều, con ngựa nhỏ chốc chốc lại ngoái cổ lại

nhìn bạn, muốn biết chắc bạn mù của nó vẫn đi theo tiếng chuông của nó để

lại đằng sau..

Cũng giống như chủ nhân của đôi ngựa có lòng nhân từ, Thượng Ðế không

bao giờ vứt bỏ bạn vì bạn kiếm khuyết, hoạn nạn hay gặp khó khăn. Người

luôn luôn đem đến cho chúng ta những người bạn khi chúng ta cần được

giúp đỡ.

Ðôi khi chúng ta là con ngựa mù, được dẫn dắt bởi tiếng chuông mầu nhiệm

mà Thượng Ðế đã nhờ ai đó rung lên cho chúng ta. Những khi khác chúng ta

là con ngựa dẫn đường, giúp kẻ khác nhìn thấy.

Bạn hiền là như vậy. Không phải lúc nào ta cũng nhìn thấy họ, nhưng họ thì

luôn hiện diện đâu đó. Hãy lắng nghe tiếng chuông của nhau.

Hãy tử tế hết sức mình, bởi vì có một người mà bạn gặp trên đời, biết đâu

cũng đang ở trong một hoàn cảnh khó khăn nào đó họ phải phấn đấu để

vượt qua.

Không gì hơn là tuổi già nương dựa vào nhau trong tình bạn. Luôn luôn

nghĩ bao giờ mình cũng có cái cho đi mà người khác dùng được.

Trong một lần đến thăm Viện Dưỡng Lão, tôi thấy một cụ ông 70 tuổi, đút

thức ăn cho một cụ bà 80 tuổi. Hỏi ra thì họ không có liên hệ gì với nhau cả.
Chỉ là một người có khả năng cho và một người vui vẻ nhận.

Tính hài hước, làm cho người khác cười cùng với mình là những liều thuốc bổ.

thi sĩ Maya Angelou vào sinh nhật thứ 77, trong trương trình phỏng vấn của

Oprah, hỏi về sự thay đổi vóc dáng của tuổi già, bà nói:

'Vô số chuyện xẩy tới từng ngày... Cứ nhìn vào bộ ngực của tôi xem. Có vẻ

như hai chị em nó đang tranh đua xem đứa nào chạy xuống eo trước'.

Khán giả nghe bà, cười chẩy cả nước mắt.

Sinh, bệnh, lão, tử. Con đường đó ai cũng phải đi qua. Nhưng đi như hế nào

thì hầu như 80% chính mình là người lựa chọn.

Những vấn đề chính ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn qua tinh thần là:



Sự cảm thông giữa cha mẹ và con cái, giữa ông bà với các cháu.

Tinh thần chấp nhận và lạc quan.

Nghĩ đến những điều vui nhỏ mỗi ngày.

Tham gia những sinh hoạt nào phù hợp với sức khỏe.

Làm việc thiện nguyện.

Nhóm bạn: Ðọc sách, kể chuyện, đánh cờ, chơi bài (không phải ăn thua).

Tham gia các lớp thể dục: Như Yoga, lớp dậy Hồng Gia, ngồi thiền,

khí công v.v... Và ngay cả chỉ đi bộ với nhau 30 phút mỗi ngày cũng giúp

cho tinh thần sảng khoái, sức khỏe tốt hơn là ở nhà nằm quay mặt

vào tường.

Hãy thỉnh thoảng đọc lên thành tiếng câu ngạn ngữ này:

'Một nét mặt vui vẻ mang hạnh phúc đến cho trái tim

và một tin vui mang sức khỏe cho xương cốt.'



Chúc quý vị luôn cảm thấy vui khoẻ

và trọn vẹn an lành trong tâm hồn !

Triết lý Tuổi già

From :Sung Truong Thuy Mai Tran



Tháng ngày hối hả, đời người ngắn ngủi, thoáng chốc đã già. Chẳng dám nói hiểu

hết mọi lẽ nhân sinh nhưng chỉ có hiểu đời thì mới sống thanh thản, sống thoải mái.



Qua một ngày mất một ngày
Qua một ngày vui một ngày
Vui một ngày lãi một ngày



Hạnh phúc do mình tạo ra. Vui sướng là mục tiêu cuối cùng của đời người, niềm

vui ẩn chứa trong những sự việc vụn vặt nhất trong đời sống, mình phải tự tìm lấy.

Hạnh phúc là cảm giác,cảm nhận, điều quan trọng là ở tâm trạng.

Tiền không phải là tất cả nhưng không phải không là gì. Đừng quá coi trọng

đồng tiền, càng không nên quá so đo, nếu hiểu ra thì sẽ thấy nó là thứ ngoại thân,

khi ra đời chẳng mang đến, khi chết chẳng mang đi. Nếu có người cần giúp,

rộng lòng mở túi tiền, đó là một niềm vui lớn.

Nếu dùng tiền mua được sức khỏe và niềm vui thì tại sao không bỏ ra mà mua?

Nếu dùng tiền mà mua được sự an nhàn tự tại thì đáng lắm chứ! Người khôn

biết kiếm tiền biết tiêu tiền. Làm chủ đồng tiền, đừng làm tôi tớ cho nó.

“Quãng đời còn lại càng ngắn thì càng phải làm cho nó phong phú”. Người già

phải thay đổi quan niệm cũ kỹ đi, hãy chia tay với “ông sư khổ hạnh”, hãy làm

“con chim bay lượn”. Cần ăn thì ăn, cần mặc thì mặc, cần chơi thì chơi, luôn luôn

nâng cao chất lượng cuộc sống, hưởng thụ

những thành quả kỹ nghệ cao, đó mới là ý nghĩa sống của tuổi già.

Tiền bạc là của con, địa vị là tạm thời, vẻ vang là quá khứ, sức khỏe là của mình.
Cha mẹ yêu con là vô hạn; con yêu cha mẹ là có hạn.
Con ốm cha mẹ buồn lo; cha mẹ ốm con nhòm một chút hỏi vài câu là thấy đủ rồi.
Con tiêu tiền cha mẹ thoải mái; cha mẹ tiêu tiền con chẳng dễ.
Nhà cha mẹ là nhà con; nhà con không phải là nhà cha mẹ.

Khác nhau là thế, người hiểu đời coi việc lo liệu cho con là nghĩa vụ, là niềm vui,

không mong báo đáp.Chờ báo đáp là tự làm khổ mình.
Ôm đau trông cậy ai? Trông cậy con ư? Nếu ốm dai dẳng chẳng có đứa con có

hiếu nào ở bên giường đâu (cửu bệnh sàng tiền vô hiếu tử). Trông vào bạn đời ư?

Người ta lo cho bản thân còn chưa xong, có muốn đỡ đần cũng không làm nổi.
Trông cậy vào đồng tiền ư? Chỉ còn cách ấy.

Cái được, người ta chẳng hay để ý; cái không được thì nghĩ nó to lắm, nó đẹp lắm.

Thực ra sự sung sướng và hạnh phúc trong cuộc đời tùy thuộc vào sự thưởng thức

nó ra sao. Người hiểu đời rất quý trọng và biết thưởng thức những gì mình đã có, và

không ngừng phát giác thêm ý nghĩa của nó, làm cho cuộc sống vui hơn, giàu

ý nghĩa hơn.

Cần có tấm lòng rộng mở, yêu cuộc sống và thưởng thức cuộc sống, trông lên

chẳng bằng ai, trông xuống chẳng ai bằng mình (tỷ thượng bất túc tỷ hạ hữu dư),

biết đủ thì lúc nào cũng vui (tri túc thường lạc).

Tập cho mình nhiều đam mê, vui với chúng không biết mệt, tự tìm niềm vui.
Tốt bụống với mọi người, vui vì làm việc thiện, lấy việc giúp người làm niềm vui.

Con người ta vốn chẳng phân biệt giàu nghèo sang hèn, tận tâm vì công việc là coi

như có cống hiến, có thể yên lòng, không hổ thẹn với lương tâm là được.

Huống hồ nghĩ ra, ai cũng thế cả, cuối cùng là trở về với tự nhiên. Thực ra ghế cao

chẳng bằng tuổi thọ cao, tuổi thọ cao chẳng bằng niềm vui thanh cao.

Quá nửa đời người dành khá nhiều cho sự nghiệp, cho gia đình, cho con cái, bây

giờ thời gian còn lại chẳng bao nhiêu nên dành cho mình, quan tâm bản thân,

sống thế nào cho vui thì sống, việc nào muốn thì làm, ai nói sao mặc kệ vì mình

đâu phải sống vì ý thích hay không thích của người khác, nên sống thật với mình.



Sống ở trên đời không thể nào vạn sự như cố, có khiếm khuyết là lẽ thường tình ở đời, nếu cứ chăm chăm cầu toàn thì sẽ bị cái cầu toàn làm cho khổ sở. Chẳng thà thản nhiên

đối mặt với thực tại, thế nào cũng xong.

Tuổi già tâm không già, thế là già mà không già; Tuổi không già tâm già, thế là

không già mà già. Nhưng giải quyết một vấn đề thì nên nghe già.
Sống phải năng hoạt động nhưng đừng quá mức. Ăn uống quá thanh đạm thì

không đủ chất bổ; quá nhiều thịt cá thì không hấp thụ được.
Quá nhàn rỗi thì buồn tẻ; quá ồn áo thì khó chịu…. Mọi thứ đều nên “vừa phải”.
Người ngu gây bệnh (hút thuốc, say rượu, tham ăn tham uống….)
Người dốt chờ bệnh (ốm đau mới đi khám chữa bệnh)
Người khôn phòng bệnh, chăm sóc bản thân, chăm sóc cuộc sống.
Khát mới uống, đói mới ăn, mệt mới nghỉ, thèm ngủ mới ngủ, ốm mới khám chữa bệnh…..
Tất cả đều là muộn.

Chất lượng cuộc sống của người già cao hay thấp cốt yếu tùy thuộc vào cách

tư duy, tư duy hướng lợi là bất cứ việc gì đều xét theo yếu tố có lợi, dùng tư duy

hướng lợi để thiết kế cuộc sống tuổi già sẽ làm cho tuổi già đầy sức sống và

sự tự tin, cuộc sống có hương vị; tư duy

hướng hại là tư duy tiêu cực, sống qua ngày với tâm lý bi quan, sống như vậy sẽ

chóng già chóng chết.

Giải trí là một trong những nhu cầu cơ bản của tuổi già, hãy dùng trái tim con trẻ

để tìm cho mình một trò chơi ưa thích nhất, trong khi giải trí hãy thể nghiệm

niềm vui chiến thắng, thua không cay, chơi là đùa. Về tâm và sinh lý, người già cũng cần kích thích và hưng phấn để tạo ra một tuần hoàn lành mạnh.

“Hoàn toàn khỏe mạnh”, đó là nói thân thể khỏe mạnh, tâm lý khỏe mạnh và

đạo đức khỏe mạnh.

Tâm lý khỏe mạnh là biết chịu đựng, biết tự chủ, biết giao thiệp; đạo đức

khỏe mạnh là có tình thương yêu, sẵn lòng giúp người, có lòng khoan dung, người chăm làm

điều thiện sẽ sống lâu.

Con người là con người xã hội, không thể sống biệt lập, bưng tai bịt mắt, nên chủ

động tham gia hoạt động công ích, hoàn thiện bản thân trong hoạt động xã hội,

thể hiện giá trị của mình, đó là cuộc sống lành mạnh.

Cuộc sống tuổi già nên đa tầng đa nguyên, nhiều màu sắc, có một hai bạn tốt thì

chưa đủ, nên có cả một nhóm bạn già, tình bạn làm đẹp thêm cuộc sống tuổi già, làm cho cuộc

sống của bạn nhiều hương vị, nhiều màu sắc.

Con người ta chịu đựng, hóa giải và xua tan nỗi đau đều chỉ có thể dựa vào

chính mình. Thời gian là vị thầy thuốc giỏi nhất. Quan trọng là khi đau buồn bạn chọn cách

sống thế nào.

Tại sao khi về già người ta hay hoài cựu (hay nhớ chuyện xa xưa)? Đến những năm

cuối đời, người ta đã đi đến cuối con đường sự nghiệp, vinh quang xưa kia đã trở

thành mây khói xa vời, đã đứng ở sân cuối, tâm linh cần trong lành, tinh thần cần

thăng hoa, người ta muốn tìm lại những tình cảm chân thành. Về lại chốn xưa, gặp

lại người thân, cùng nhắc lại những ước mơ thuở nhỏ, cùng bạn học nhớ lại bao

chuyện vui thời trai trẻ, có như vậy mới tìm lại được cảm giác của một thời đầy sức

sống. Quý trọng và được đắm mình trong những tình cảm chân thành là một niềm

vui lớn của tuổi già.

Nếu bạn đã cố hết sức mà vẫn không thay đổi tình trạng không hài lòng thì mặc kệ

nó! Đó cũng là một sự giải thoát. Chẳng việc gì cố mà được, quả xanh ngắt vội không bao giờ

ngọt.



Sinh lão bệnh tử là quy luật ở đời, không chống lại được. Khi thần chết gọi thì

thanh thản mà đi. Cốt sao sống ngay thẳng không hổ thẹn với lương tâm và

cuối cùng đặt cho mình một dấu châm hết thật tròn.

Ước gì người già nào cũng biết suy nghĩ như vầy.

Ước gì đến khi tuổi già mình cũng còn đủ trí để biết suy nghĩ như vầy.

Lacviet

Già nào mà chả biết suy nghĩ, chỉ là họ suy nghĩ hơi....ngớ ngẫn tí thôi hà

Cách suy nghĩ tốt nhất khi về già là đừng suy nghĩ gì hết.... cứ ung dung sống để tận hưỡng tuổi già.